Uzun bir günün sonunda eve geldiğinizde lavanta köpüğü ile rahatlayabilirsiniz.

Ya da belki çalışma ritüelinizin bir parçası olarak lezzetli turuncu bir mum yakarsınız.

Bu alışkanlıklar aromaterapi şemsiyesi altına girer: sözde "esansiyel yağları" koklamanın ruh halinizi değiştirebileceği ve hatta iyileştirici etkileri olabileceği fikri.

Hepsi sözde bilim gibi gelebilir, ancak kokulu esansiyel yağların sizi daha pozitif, rahatlamış ve hatta daha az acı hissetmenizi sağlayabileceğini gösteren birçok çalışma var.

Ama eminim ki bunu söylememi bekliyordun, sorun sadece yağlar olmayabilir.

Bu etkileri açıklamanın başka yolları da olabilir.

Adlarına rağmen, uçucu yağlar aslında en azından vücudunuz için gerekli değildir.

Bunun yerine, bazen korunmak için kullanıldıkları bitkilerin gövdelerinde bulunurlar.

Bu yağlar, süper küçük ve hafif olan düzinelerce farklı bileşiğin karmaşık karışımlarıdır.

Yani diğer kokulu şeylerin aksine, kolayca yüzerek burnunuza girebilirler.

Bu bileşiklerin çoğu ya karbon ve hidrojen atomlarının zincirlerinden oluşan terpenler ya da aromatik bileşiklerdir.

düz bir halkada düzenlenmiş karbonlar ve hidrojenlerdir.

Bu kimyasalların karışımları, nane yağından lavanta yağına kadar her şeyi oluşturacaktır.

Daha sonra, odaklanmanıza veya rahatlamanıza yardımcı olabilecek mumlara, losyonlara ve her türlü ürüne konurlar.

Şimdi, bazı insanların aromaterapinin klinik anksiyete, depresyon veya kanseri tedavi edebileceğini iddia ettiğini belirtmekte fayda var.

Ancak, eğer varsa, satan insanların reklamı ne olursa olsun, yağların tek başına bu şeyleri yapabileceğini gösteren çok az titiz çalışma vardır.

Ancak, gevşeme veya odaklanma söz konusu olduğunda, bu etkiler sadece pazarlama gibi görünmüyor.

Tonlarca çalışma, burnunuza ulaşan tüm bu bileşiklerin gerçekten nasıl hissettiğinizi değiştirebileceğini göstermiştir.

Örneğin, Journal of Physiology and Behavior'da 2005 yılında yayınlanan bir araştırma, bir dişçi muayenehanesinde bekleyen 220 hastanın portakal veya lavanta kokularına nasıl tepki verdiğini inceledi.

Hastalar ya bekleme odasında dolaşan kokuları kokladılar, neşeli bir müzik duydular ya da hiç duymadılar.

Ayrıca beklerken doldurmaları için ağrı, kaygı ve ruh hali gibi şeylerle ilgili anketler verildi.

Portakal veya lavanta kokanlar, koku almayan veya müzik dinleyenlere kıyasla daha az endişeli, daha pozitif ve daha sakin hissettiklerini söylediler.

Ve diğer deneylerden benzer sonuçları gösteren yüzlerce başka makale var.

Ancak tüm bu çalışmalara rağmen, bu değişikliklerden tek başına uçucu yağların gerçekten sorumlu olup olmadığı veya sorumluysa nasıl çalıştıkları hala net değil.

Esansiyel yağların beyninizdeki dopamin ve serotonin gibi kendinizi iyi hissettiren nörotransmitterleri artırabileceğini öne süren sıçan beyinlerinde bazı araştırmalar var.

Veya kalp atış hızınızı ve nefesinizi kontrol eden otonom sinir sistemini azaltabilirler.Ama bunu neden yaptıkları o kadar açık değil.

Söyleyebileceğimiz kadarıyla, bu terpenler veya aromatik moleküller burnunuzdaki reseptörlere bağlandığında tetiklenen belirli bir yol yoktur.

Bunun yerine, uçucu yağların psikolojik nedenlerle işe yaraması daha olasıdır.

Ancak, belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu nedenlerin ne olduğunu anlamak da parkta bir yürüyüş değil.

Bu alandaki araştırma tam olarak kurşun geçirmez değildi ve çoğu çalışmanın hesaba katmak için tasarlanmadığı bir ton kafa karıştırıcı değişken var.

Örneğin, kokuyu solumayla ilgili durum veya ritüel, kokunun kendisinden daha önemli olabilir.

2006 yılında yapılan bir araştırma, lavanta veya narenciye yağı masajı yapılan yeni annelerin doğumdan sonra daha az endişeli veya yorgun hissettiklerini gösterdi.

Ama sadece yağın kokusu olmayabilir.Ayrıca, masajların genellikle yatıştırıcı olması da olabilirdi.

Bu yağların neden işe yaradığı da sadece bir tercih meselesi veya hatta plasebo etkisi olabilir.

Etki, tedavinin özelliklerinden veya kimyasından değil, inançlarınızdan gelir.

Ya da bu şeylerin bir kombinasyonu olabilir.

Şu anda nedenlerini tespit etmek gerçekten zor çünkü bu çalışmalardan kaç tanesinin yapıldığına dair bazı önemli bilimsel sorunlar var.

En büyüğü, birkaçının kontrollü ve çift kör olmasıdır.

Kontrollü bir çalışma, deneysel koşulların herhangi bir etkisinin olup olmadığını görmek için test durumunu temel olarak nötr bir şeyle karşılaştırır.

Ve çifte kör bir çalışmada, ne katılımcılar ne de deneyi yapanlar kimin neyle test edildiğini bilmiyor.Bu önyargıyı önlemeye yardımcı olur.

Diğer bir sorun da, bu çalışmaların sıklıkla insanlardan bir anket kullanarak duygularını derecelendirmelerini istemesidir.

Ve bu anketlerdeki sorular bazen sonuçları çarpıtabilir.

Örneğin o diş hekimi çalışmasında, hastalardan genel olarak nasıl hissettiklerini değil, ne kadar sakin hissettiklerini derecelendirmeleri istendi.

Soruyu açık bırakmak yerine, deneklere duyguları için seçenekler sunarak,

bu, insanları gerçekte olduğundan daha sakin gösterebilirdi.

Bilimsel kanıt söz konusu olduğunda, her zaman genel çalışma sayısı ile ilgili değildir.

Bu çalışmalar iyi tasarlanmış değilse, sonuçlar kesin olmayacaktır.

Bu nedenle, uçucu yağların bizi nasıl etkilediğini ve neden yaptıkları hislere neden olduklarını gerçekten anlamak için daha titiz araştırmaların yapılmasına yardımcı olacaktır.

Ancak bilim adamları bunun üzerinde çalışırken, tüm bunlar, rahatlatıcı banyo bombalarınızı veya parfüm difüzörlerinizi atma zamanınızın geldiği anlamına gelmez.

Esansiyel yağları kullanmanın bir şeyler yaptığına dair pek çok kanıt var, bunun yağlar mı yoksa onları kullanma deneyimi mi olduğu net değil.

sıcak ve bulanık duygulardan gerçekten sorumlu olan budur.